Las 4 cosas que una persona exitosa hace bien

Durante el Beachbody Coach Summit (lo sé, les debo los cuentos), tuve la oportunidad de participar de una charla privada con John Maxwell. Él fue el “keynote speaker”de Summit, pero algunos de los coaches nos ganamos esa charla por alcanzar unos objetivos.

En Beachbody enfatizamos mucho el desarrollo personal, y he leído ya varios libros de este señor. Son todos muy buenos y motivadores. En esta charla el quiso hablar sobre lo que es el éxito, y sobre lo que, en su experiencia, han sido las características de todas las personas exitosas que ha conocido. Mi reto, y tu reto, es trabajar diariamente con mejorar en cada una de esas características.

Aquí van:

1. Las personas exitosas son buenas en las relaciones- estas personas saben tener una conección genuina con los demás. Las relaciones son la base del éxito.

2. Tienen una actitud tenaz que les permite superar los momentos difíciles- estas personas trabajan a través de la adversidad. Las personas que no son exitosas evaden las adversidades, o buscan la manera fácil de salir de ellas. Las exitosas crecen y aprenden gracias a las adversidades de la vida.

¿Qué te parece? ¿Estás en camino a ser una persona exitosa?

3. Saben desarrollar un equipo- conocen como darle las herramientas al equipo para que sean exitosos. Tu equipo determina si vas a poder alcanzar tu sueño. Conocen que los sueños no se hacen solo, sino en conjunto con un equipo. Comparten su éxito con su equipo.

4. Son buenos líderes- el liderato es influencia. Conocen como poder liderar a otros y llevarlos al éxito. Por lo tanto, pueden ser influyentes en diferentes áreas.

¿Qué te parece? ¿Estás en camino a ser una persona exitosa? ¿Quiéres unirte a mi equipo? Trabaja diariamente en tu desarrollo personal y lo lograrás.

¡Llegó Shakeology de Vainilla!

¡¡¡POR FIN!!!

Yo amo Shakeology. Llevo ya casi 3 años tomándomelo sin parar, hasta cuando me voy de viaje. Me encanta compratirlo con todos, y mucha gente me pregunta sobre los sabores. Se los menciono, y el 90% de las veces la próxima pregunta es: “¿viene de vainilla?”

A veces es difícil que las personas entiendan que no hay NADA en el mercado más saludable que Shakeology. Ninguna batida se acerca. Y esto es porque Beachbody quiere siempre la mejor calidad en sus productos. Es 100% natural, y tenía que permanecer 100% natural. Desafortunadamente, la vainilla que ellos buscaban no era de la mejor calidad. Estaba llena de químicos que no estaban aprobados por la FDA. Inclusive, Beachbody llegó a pensar que NUNCA iba a existir. Yo mismo decía eso, que nunca se iba a ser por lo de los químicos.

Por más de 2 años, el creador, Darin Olin, ha viajado y buscado alguna buena cepa para poder utilizar. Por fin la encontró en Magadascar y ya tenemos el Shakeology de Vainilla! Chequea la historia:

Tuve la oportunidad de probarla en el Coach Summit:

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Veredicto: ¡sabe BRUTAL! Mi batida de proteinas es de vainilla tambien, y en verdad mezcla muy bien con todo. Y ésta sabe igual o mejor que esa. Llevo tomando la de Tropical Strawberry como por 1 año y medio, así que ya es hora de cambiar. Vanilla Shakeology, here we go!!!

¿Deseas una muestra?

Mi Próximo Reto: Focus T25. ¿Te únes?

La semana pasada terminé mi híbrido de Les Mills Pump y Combat. Ha sido una de las mejores experiencias que he tenido. Pump me trabajó el cuerpo completo con pesas, de una manera en que quemaba calorías constantemente. Y Combat me hacía sentirme como un UFC fighter. Todavía no me he tomado las fotos de antes y después, pero si quiero mi camisa gratis por acabr el reto, ¡debo hacerlo!

Esta semana es de descanso. Pero ya tengo mi próximo reto. Chequea la camisa de Shaun T:

Shaun T y yo

Sí, puse la foto para echármelas de que estuve jangueando con Shaun T en Summit. Después escribiré un blog sobre eso.

Pero sí, mi nuevo reto es Focus T25: un programa de 50 días solamente, 5 días a la semana, solo 25 minutos al día. Chequea este video y los resultados de los que hicieron el test group:

El paquete de reto está en oferta por tiempo limitado en sólo $180. ¡¿¡¿¡¿Resultados GARANTIZADOS por sólo $180?!?!?! ¿Qué esperas?

T25Challenge

Estoy buscando personas que se quieran unir a mí en un grupo de reto de Focus T25. El grupo se cierra el viernes, 5 de julio. ¿Deseas unirte? Dame una llamada al 787-349-6606 o déjame un comentario en el blog para darte más detalles.GET IT DONE!

Greenberry Shakeology: ¡por fin sabe bueno! Trata esta receta.

Todo el que me conoce, especialmente como Coach de Beachbody, sabe que soy bien honesto con mis recomendaciones. Digo de frente si algo funciona o no funciona, si sabe bueno o no, si es aburrido o no. Me gusta ser así porque honestamente quiero que mis clientes tengan los resultados que desean, no sólo “venderles” por vender.

En el proceso de transformación de mis clientes, siempre les recomiendo que comiencen con Shakeology. De nuevo, el 70-80% de los resultados se deben a nutrición. Shakeology es la comida más saludable que te puedes tomar durante el día, y tiene muchos beneficios. Pero siempre hay una pregunta que me hacen: ¿sabe buena?

Antes yo contestaba que sólo 3 de los 4 sabores eran buenos. Honestamente, el Shakeology de Greenberry no me gustaba nada. Lo traté de diferentes maneras, diferentes recetas, pero fuera de tomármelo de cantazo, no lo podía pasar. Así que si alguien me preguntaba por el Shakeology verde, lo primero que yo hacía era preguntarle de vuelta “¿te gusta el té verde?”. Si me decían que no, pues lo descartaba para ellos. Es más yo les decía que a mí me sabía a grama acabadita de recortar, pero pasada por una licuadora. Para los gustos los sabores; hay coaches y clientes que les ENCANTA ese sabor y se ofendían cuando yo criticaba el Greenberry Shakeology, pero yo tenía que ser honesto, y esa era mi opinión.

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Parece que Beachbody se dio cuenta que las críticas al Greenberry eran muchas, o que no se estaba vendiendo igual que el Chocolate, el Chocolate Vegan, o el Tropical Strawberry, así que decidió trabajar con la fórmula y el sabor del Greenberry. Lo hicieron en secreto, pues me enteré después de que lo lanzaron. Para mi sorpresa, varias personas que compartían mi opinión del sabor de Greenberry probaron la nueva fórmula y me dijeron que sabía buena.

Decidí ordenarlo para probar. Esta mañana me preparé mi primer Greenberry Shakeology. La receta:
1 taza de leche de almendras
1 guineo
3 fresas
1 cuacharada de peanut butter

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¡Sabe brutal! Me lo tomé poco a poco, saboreándomelo todito. Ahora sí que le hace honor al “Berry” en Greenberry. Es dulce, no agrio, frutoso. Llevo tomando el Tropical Strawberry hace tiempo, pero me gustó tanto que estoy considerando ordenar un mes completo de Greenberry para variar.

Ahora sí que no hay solo 3 sabores buenos de Shakeology. Los 4 son sabrosos, nutritivos y beneficiosos para tu salud.IMG_0354[1]

Beast Turkey Chili – Mi Receta Favorita de Body Beast

El jueves en la noche preparé el Beast Turkey Chili en grandes cantidades para tener comida varios días (planifica tus comidas de antemano y todo se te hará más fácil). Puse la foto den Facebook y par de personas me pidieron la receta, así que los complazco.

Esta receta es de Body Beast, no mi creación. Pero sigue siendo bien buena:

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Ingredientes:
1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
1.5 libras de carne de pavo molida
1 cebolla picadita
1 pimiento verde picadito
3 dientes de ajo picaditos
1 1/2 cucharaditas de comino
1 cucharada de polvo de chili
1/2 cucharadita de sal de Himalaya
1/4 cucharadita de pimienta cayenne
1 lata de habichuelas rojas, pinto, rosadas (la que prefieras), sin el líquido
1 lata (15oz) de salsa de tomate
2 cucharadas de perejil fresco

Instrucciones:
1. Calienta el aceite de oliva en una olla a temperatura media-alta. Echa el pavo, cebolla, pimiento y ajo
2. Cocina esa mezcla como por 10 minutos, o hasta que el pavo ya no esté color rosita
3. Añade el comino, el chili, la sal y la pimienta cayenne. Mezcla por 1 minuto
4. Echa las habichuelas y la salsa de tomate. Mezclalo y ponlo a hervir
5. Una vez esté hirviendo, baja la temperatura a low, y menéalo de vez en cuando, como por 15-20min
6. Sírvete lo que quieras, con perejil.

En la guía nutricional, la sugerencia es 1 taza y media del chili para un total de 433 calorías. Además, yo siempre le añado un poco de Tabasco. ¡Me gusta mucho el pique!¡Buen Provecho!

Libras vs Pulgadas – ¿qué es más importante perder?

He mencionado anteriormente que aunque muchas personas se enfocan en las libras, en un proceso de controlar el peso y transformar las salud, las pulgadas son más importante. Sin embargo, las personas se enfocan demasiado en el número que sale en la “maldita” balanza. Puede que hayn perdido 10-12 pulgadas de su cuerpo, pero en términos de libras han sido 4 y se frustran. La ropa le queda más suelta, tienen que apretarse más la correa, coger ruedo a los pantalones, etc., pero psicológicamente están frustrados porque el número que se ve en la balanza no refleja lo que ellos quieren. Es normal, pero espero que estas fotos ayuden a entender por qué es más importante las pulgadas que las libras.

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En los 3 casos, ambas piezas pesan exactamente lo mismo. 5 libras de grasa ocupan MUCHO más espacio en tu cuerpo que 5 libras de músculo. Tengo una coach que empezó su transformación hace poco con P90X. Me mencionó que aunque sólo había perdido 1 libra, había bajado 6 pulgadas. Tomen una regla y chequeen cuánto son 6 pulgadas, y verán TODO lo que en realidad se ha perdido.

La gente ve las pulgadas que otra persona ha perdido, y lo asocia con libras, pero no sabe en realidad la cantidad de peso que ha perdido. A lo mejor ven a una persona que entienden ha perdido como 20 libras por lo distinta que se ve, pero puede que en realidad haya perdido 7-9libras, pero mucho más en pulgadas.

Moraleja: aunque el número de la balanza es buen indicador, no es la autoridad máxima de si estás o no en forma, en la salud adecuada. Tu transformación más importante es la interior, en términos de salud, y la exterior, en términos de pulgadas perdidas. Así que a meterle fuerte a la nutrición y al ejercicio!

Cómo Hacer la Transición hacia una Nutrición Saludable

Ayer toqué un poco sobre el tema de nutrición, específicamente de cuando la echas por la borda en los fines de semana largos. Quier añadir un poco más al tema, y compartir contigo un artículo sobre unas recomendaciones de como comenzar a comer correctamente.

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A lo mejor has escuchado anteriormente que los abdominales se hacen en la cocina. Esto es cierto. TODOS tenemos el afamado 6-pack. El problema es la grasa que los tapa. Puedes hacer 1000 crunches diarios, pero si no comes correctamente, esa grasa no va a bajar. El 70-80% de tus resultados se debe a la nutrición. Hay que mantener la disciplina tanto en tu rutina de ejercicios, como en la alimentación.

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Ahora, hacer un cambio de 180 grados es bien fuerte. Llevamos mucho tiempo comiendo cosas que nos saben bien buenas, pero que no necesariamente son lo más saludable. Eliminarlas por completo puede ser bien difícil y frustrante, y lo que queremos es que desarrolles unos hábitos alimenticios que perduren, no que sean por un tiempito nada más y regresar a comer junk food, siempre frito, siempre grasoso, etc. La mejor manera es hacer una transición poco a poco a ese nuevo estilo de vida. Tu cuerpo te lo va a agradecer.

Cliquea aquí para aprender a hacer la transición.

Qué te pareció?

Wikén largo, desarreglos en la nutrición, ¡¿¡¿¡¿QUÉ HAGO!?!?!?

Primero que todo, no paniquearte.

Esto nos pasa a todos. No siempre podemos controlar lo que vamos a comer cuando estamos fuera de nuestra casa. Esto nos pasa mucho, especialmente si nos invitan a quedarnos de fin de semana largo en un lugar que no es tu hogar. Btw, gracias, Nicole y Luis, por la invitación; la pasamos brutal!!!

Volviendo al tema, hay veces que no se puede controlar por completo la nutrición. Mi mejor consejo: no te “rushees”. El que ese fin de semana no hayas mantenido una nutrición espectacular no significa que en 2-3 días vas a perder todo lo que has trabajado para lograr. Es cuestión de que una vez llegues a tu casa, a tu rutina normal, vuelvas nuevamente a comer saludablemente.

Este fin de semana, este servidor cenó Wendy’s el viernes en la noche, almorzó y cenó varias comidas fritas el sábado, comió con pan regular (no integral) varios sandwhiches, cenó el domingo McDonald’s, y anoche chuletas fritas con tostones de pana. Como pueden ver, NO ES LO MAS SALUDABLE del mundo. Pero lo comparto contigo porque ya hoy estoy de nuevo comiendo limpio, saludable, volviendo a la normalidad. Es cuestión de reconocer lo que hiciste mal, y volver a caer en tiempo. Esta semana el plan es comer lo más saludable posible para limpiar el sistema de los junk foods del fin de semana. Además, tomar MUCHA agua (y echarle sal de Himalaya para mineralizarla) que ayude a “flushear” las toxinas, y vuelta a la normalidad.

Así que tranquilo. ¿Hiciste desarreglos? Ya se acabó el wikén. Es hora de caer en tiempo de nuevo con tu nutrición.

¿Por qué Team Beachbody? – Nada, “ramblings” de un viernes luego de ver y leer cosas que me incomodan

Beachbody transformó mi vida. El que quiera ver cómo, puede cliquear aquí y leer mi historia.

Pero ahora sólo quiero expresar esta opinión una vez, y no tocar más el tema. Cuando tienes un producto de la más alta calidad, garantizado, que transforma vidas y da soluciones reales a LARGO PLAZO, de una manera saludable, no “quick-fixes”, sabes que tienes un producto líder y no hace falta estar comparándolo constantemente con otro. Fíjense en la publicidad que el #2 siempre le tira al #1, buscando las “fallas” del otro, ver que puedo decir negativo del otro para ponerme yo ‘alante.

Yo estoy comprometido con la misión de Beachbody, de acabar con la obesidad y de ayudar a personas a alcanzar sus metas. Eso es lo primordial, y me siento sumamente seguro de que tengo y ofrezco una solución real (ejercicios+nutrición+apoyo) de la más alta calidad. No me sentiría cómodo promoviendo un producto que sé que es inferior, que anteriormente he dicho públicamente que es inferior, que sé que no es sostenible, que está a medias y no da una solución completa. No me sentiría cómodo desarrollar a un equipo, y que mis coaches desarrollen sus equipos, para luego irme a otra compañía y tratar de traerme los clientes y los coaches que mi equipo ha reclutado. Si fueron los que yo personalmente patrociné, entiendo por qué otros lo harían. Pero si es contactar a los que otros, los que mis coaches se fajaron para conseguir, eso no. No está nada bien. Eso es jugar con las habichuelas de esas personas, y dejaría mucho que decir de mi carácter y motivación. Es como decir: “me importan más los $$$ y allá el resto”. Si una persona decide irse a otra oportunidad de negocio, pues muy bien, yo le deseo mucha suerte. Cada cual tiene sus razones. Pero vamos a respetar el trabajo y el esfuerzo de los demás, no a tratar de robarle los coaches/clientes. Hay muchos prospectos por ahí. ¿Por qué enfocarse en los que ya han tenido una transformación real con Beachbody, o que están ayudando a otros a través de Beachbody?

Con Beachbody yo he aprendido a comer saludable. Tomo Shakeology porque me gusta y por como me hace sentir, pero si quisiera, puedo dejar de tomarlo porque Beachbody y sus herramientas me enseñaron a comer bien, me ayudaron a desarrollar los hábitos alimenticios correctos para que mi transformación de hace 2 años y medio se haya mantenido. Depender de batidas nada más para perder peso no es sostenible. ¿Vas a estar el resto de tu vida en eso? Claro que no. Y una vez las dejes, si no has desarrollado los habitos necesarios en tu nutrición, si no tienes un programa de ejercicios que de verdad te ayude, un SISTEMA COMPLETO, vas a ganar ese peso de nuevo. Sé que Beachbody funciona porque mucho antes de que saliera Shakeology (que sólo lleva 4 años en el mercado), MILES de personas habían tenido, y mantenido, su transformación, sin necesidad de depender de batidas.

Soy Coach, y sí, gano dinero por ayudar a otros a alcanzar sus metas. Tengo mi equipo, que tienen la misma mentalidad. Hay rangos, pero el rango de Coach no tiene nada que ver con los ingresos. Mi coach es millonaria, y es rango 5-Estrellas. Gana mejor que muchos 10-15 estrellas. Pero el rango no la hace, es su esfuerzo y su trabajo. Es cómo ayuda a su equipo. Es su compromiso de ayudar a otras personas, clientes y coaches, a transformar sus vidas. Yo busco emularla a ella.

En Beachbody promovemos salud y vida primero que todo, a establecer relaciones, a genuinamente interesarnos en el bienestar de las personas, no promovemos primero el dinero, el carro, el bono, etc. Formamos nuestros equipos y estamos comprometidos con ellos. Y así somos la gran mayoría de los coaches. Y por eso nuestro título es “Coach”: motivamos, ayudamos, celebramos; no solo vendemos y olvidamos del resto.

¿Qué no he llegado al nivel que quiero llegar? Eso es cierto, pero para eso me estoy fajando y trabajando fuerte, enfocándome en lo que tengo que ofrecer, no en tirarle a la competencia, y SÉ QUE LLEGARÉ. Mi “por qué” es demasiado fuerte como para no lograrlo. Ofrezco salud, ofrezco vida, ofrezco energía, ofrezco alegría, ofrezco una oportunidad de ingreso (opcional), ofrezco una transformación real y duradera con Beachbody. Y lo digo con toda convicción porque SOY PRODUCTO DEL PRODUCTO. Por lo tanto, sé que funciona. A lo mejor me toma más tiempo llegar a donde quiero, pero lo hago con mi conciencia limpia, sabiendo que lo que ofrezco es natural, de la más alta calidad, sin “short-cuts”.

DECIDE. COMMIT. SUCCEED. Ese es nuestro lema.

A los compañeros Coaches de Team Beachbody, mi respeto y apoyo siempre. Siéntanse orgullosos de lo que estamos haciendo. No se desenfoquen y sigamos ayudando a transformar vidas. Olvídense de lo que dice o hace la competencia y enfóquense en su negocio, en su equipo, y en acabar con la tendencia de obesidad.

Soy José Javier Alvarez, Coach Diamante de Beachbody, y apruebo este mensaje.

Cinco Males Provocados por los Refrescos

Nunca he sido de esas personas que toman refresco todo el tiempo. Honestamente no recuerdo la última vez que tomé uno.

No me lo invento yo. Esta información salió publicada hoy en endi.com:

Cinco males provocados por los refrescos
No solo están relacionados con el aumento de peso y la obesidad

Evita los refrescos si no quieres vivir con diabetes.
Por El Comercio, Perú / GDA

El consumo de refrescos no solo está relacionado con el aumento de peso y la obesidad. También puede incrementar el riesgo de que uno sufra múltiples enfermedades, según sugieren varios estudios científicos. Aquí algunas razones por las que reducir su ingesta puede ser un gran acierto.

Infarto cerebral

El consumir una gaseosa diariamente puede traer serias complicaciones, entre ellas el sufrir de un accidente cerebrovascular. Según un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, las mujeres que toman frecuentemente esta bebida tienen un 83% más posibilidades de presentar este cuadro que las que las evitan.

Depresión

El consumo de gaseosas dietéticas también puede acarrear diferentes problemas. Una investigación desarrollada por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos encontró que quienes consumen este tipo de bebidas tienen un 31% más de posibilidades de sufrir depresión que quienes las evitan.

Problemas dentales

Al conteneer ácido fosfórico, además de grandes cantidades de azúcar, el ingerir esta bebida puede conducir al desgaste dental, según indica un estudio publicado en el “British Dental Journal”.

Ataque al corazón

Por otro lado, la ingesta diaria de estas bebidas hace que sea un 40% más probable que sufras un ataque al corazón, según señala una investigación publicada en la revista de la Asociación Americana del Corazón. Asimismo, quienes la consumen tienen más posibilidades de sufrir de presión alta.

Diabetes

Cada 330 ml de gaseosa contienen entre seis y diez cucharaditas de azúcar. Por eso no extraña que el ingerirla aumente las posibilidades de sufrir diabetes tipo 2, según confirma un estudio recientemente publicado por la revista “Diabetología”.”Así que si tienes sed, toma agua!