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Mi Review de las Primeras 3 Semanas de P90X3
El 23 de diciembre comoncé mi reto de P90X3 con un grupo de 10 personas. Es una semana fuerte para empezar, pues tenía las Navidades, Año Nuevo y Fiestas de Reyes una detrás de la otra. Y como todos sabemos acá en la Isla, se come, se bebe, se partysea como es en esos días. Pero cuando tienes esa misión, esa disciplina de levantarte a hacer los ejercicios no importa lo que pase, pues quieres perder peso, quieres tonificar, quieres transformar tu salud, “you do what you gotta do”.
P90X3 es una combinación de P90X y P90X2, condensado en 30min. A mí me gustan los workouts largos, de 45min-1hr, pero yo hago el sacrificio de levantarme a las 4:20am para hacerlos. No todo el mundo tiene el tiempo para 1 hora de ejercicios. Y luego de haberle cogido el gustito a solo 25 minutos al día con Focus T25, esto de 30min es un palo.
El programa es distinto a P90X y P90X2. En P90X, recuerdo que esos primeros 2 días fueron una pesadilla. En P90X2 ya tenía una buena condición física y no me dio tanto trabajo la primera semana. Aún así terminé adolorido. Pues lo mismo sucede con P90X3.
En el Bloque 1, el itinerario clásico, que es el que hago, sigue este orden:
1. Total Synergistics: rutina de cuerpo completo. Combina ejercicios para el core, flexibilidad, resistencia con tu cuerpo, resistencia con pesas o bandas, isométricos. Es un all-around para empezar a caer en tiempo. Es fuerte, pero no se siente tan malo como Chest & Back la primera vez que lo haces. Y tiene muchas modificaciones.
2. Agility X: ahora empieza lo bueno. Cardio con plyometrics, explosividad, moviemientos similares a Asylum. Aquí te pone a sudar un montón en 30min. Y Tony lo hace más fuerte porque hay algunos ejercicios donde tienes que moverte de lado a lado, según él te diga, y a veces va bien rápido.
3. Yoga X3: 30min de estiramiento y flexibilidad del bueno. Me gustó un montón, especialmente el final pues es el Corpse Pose por 1 minuto completo. No es tan intenso como el Yoga X, y tampoco a la velocidad de Yoga X2. Es una buena combinación. Se parece al One-on-One Patience Hummingbird.
4. The Challenge: aquí no hay break de que digas que esto es fácil. Lo menciono porque he visto gente en los boards de Team Beachbody quejándose de que P90X3 es muy fácil comparado a P90X (lo mismo decían de los primeros días de P90X2). Esta rutina es simple y sencillamente pull-ups y push-ups. Te pones un número de pull-ups y push-ups como metas y a lograrlo se ha dicho. Hoy fue mi tercera semana y terminé con 111 pull-ups y 223 push-ups en 30min. Casi no puedes mover los brazos. Es el Chest & Back de P90X3.
5. CVX: éste está brutal. Es cardio de intérvalos, pero con una pesa. La primera vez que lo hice empecé con una pesa de 10lbs, y terminé con una de 5lbs (o sin pesas). Fue bastante “humbling”. Ya mañana me quedo con una de 8lbs lo más que pueda. Lo importante es hacer los ejercicios de la forma correcta, no la velocidad.
6. The Warrior: es similar a Total Synergistics, pero sin nada de pesas. Una combinación de kickboxing, ejercicios isométricos, ejercicios para el Core, explosividad, etc., solamente usando tu cuerpo. Para una clienta en Estados Unidos le grabé algunas modificaciones para que se le hiciera más fácil:
7. Dynamix o Descanso: pues yo no he descansado. He hecho Dynamix los 2 domingos y creo que lo haré de nuevo este domingo. Ahora, esto no es el Stretch X de P90X o el Recovery de X2. Es estiramiento y recovery, pero bien dinámico, con mucho movimiento, y de nuevo, trabajas el Core mucho. Termino bien sudado, pero bien relax.
Esa es la semana. Yo compré los DVDs avanzados, que tienen Ab Ripper X3, el cual lo he añadido 2-3 veces a la semana. Ab Ripper X3 es igual de retante que el Ab Ripper X original. Todavía no he podido completarlo sin breaks. Añade pesas a ciertos ejercicios.
En general, me encanta P90X3. Estoy quemando unas 500-600 calorías en 30min, más cuando le añado Ab Ripper X3. La guía nutricional es regular. Me hubiera gustado que tuviera más recetas, con instrucciones para cocinarlas. En esta ocasión, se basa en comer intuitivamente. Es medio complicado y no me voy a poner a explicarlo aquí. Si deseas saber más, ordena P90X3 a través mío!
Mis challengers están teniendo excelentes resultados. En 2 semanas han perdido más o menos un total de 25lbs, con todo y que era la época navideña. Van por buen camino.
Si deseas unirte a mi grupo de reto de P90X3 de enero, estás a tiempo. Escríbeme para más detalles, y vamos a BRING IT!
Empezando el Año con Fuerza con un Súper Sábado
¡Muchas felicidades en el Nuevo Año! Sí, ya van 9 días, pero más vale tarde que nunca, ¿verdad?
¿Y que mejor manera que reuniéndote con un grupo grande de personas positivas, alegres, con unas metas de mejorar su salud y sus finanzas y el deseo de acabar con la obesidad en el mundo entero que en un Súper Sábado de Team Beachbody?
Siempre empezamos el año con este tipo de evento para pompear a las personas, especialmente aquellas que tienen como resolución de año nuevo mejorar su salud y calidad de vida. Este sábado, 11 de enero de 2014, estaremos celebrando el evento en el Hotel El Conquistador en Fajardo, PR. La actividad comienza con el registro a las 9:00am. El resto del itinerario:
10:00am-11:00am: Charlas sobre salud, historias de transformación, como generar ingresos/oportunidad de negocio de Team Beachbody.
11:00am-11:30am: Lo nuevo de Team Beachbody en estos próximos 3 meses.
11:30am-12:00pm: Presentación de Jon Congdon, Presidente de Beachbody
12:00pm-12:40pm: Workout en vivo de P90X3
12:40pm-1:00pm: Shakeology Bar! Degustación de los sabores de Shakeology.
Sí, leíste bien. El Presidente de Beachbody viene por primera vez a Puerto Rico a hablarnos sobre los planes que tienen para nuestro mercado. Es la primera vez que nos visita, y es porque el crecimiento en Puerto Rico ha sido exponencial y nos quieren dar todo el apoyo posible.
Si estás en Puerto Rico para esa fecha, me encantaría que nos acompañes. Si deseas más información, escríbeme o dame una llamada al 787-349-6606.
¡Transforma tu salud y tus finanzas en el 2014 con nosotros!
Team Beachbody: Top 20 de las Compañías de Venta Directa
Esta mañana me levanté con una grata noticia: Beachbody está entre las primeras 20 compañías de acuerdo a la Direct Selling Association. Estos números son basados en las ventas netas del 2012. Lo más impresionante de esto es que Team Beachbody, la oportunidad de negocio, lleva solo 6 años de existencia. Han sido 6 años de puro crecimiento y los resultados hablan por sí solos.
Me siento sumamente orgulloso de este logro de la compañia que represento. Team Beachbody literalmente ha transformado mi vida. Primero en el aspecto físico:
Y segundo, en el aspecto financiero:
Entre muchas cosas, ser Coach me ha permitido:
– alcanzar mis metas de salud
– ayudar a MUCHAS personas a transformar su salud
– generar un ingreso adicional que me ha permitido:
1. saldar mi tarjeta de crédito
2. remodelar la casa
3. viajar a las Bahamas, Disney, Las Vegas, Paris, Grecia y pronto a New Orleans y de crucero (el año que viene)
4. fortalecer mi cuenta de ahorro antes inexistente.
Ah, y todo esto dedicándole solo tiempo “part-time”. Y lo mejor de todo: me va a llevar a mi meta final de libertad financiera.
Aquí el enlace al artículo: http://ca.finance.yahoo.com/news/direct-selling-association-announces-top-193000051.html
Si deseas conocer más sobre esta oportunidad, escríbeme conversemos. Puedes conocer un poco más en la sección de “Únete a mi Equipo”. La Oportunidad está en crecimiento y disponible solamente en Estados Unidos, Puerto Rico y Canadá. En América Latina, y el otro hemisferio todavía no, pero están en planes de expansión.
Quiero ayudar a más personas a alcanzar sus sueños, pero el deseo del cambio está en ti. Déjame saber si deseas unirte al equipo de Ponte en Forma y Gana. Escríbeme para más información. Y si conoces a alguien que le puede interesar la misma, compártela!
La Vida te da Sorpresas
Hay veces que puedes tener los mejores planes y todo estructurado para el resto de la semana. Te sientes bien, contento, organizado y entonces, como dicen los americanos, “life happens”.
Tengo compromisos fuertes del trabajo mío las últimas 2 semanas de septiembre, Por lo tanto, tengo unas metas fuertes en estas primeras 2 semanas pues quiero no tener que pensar en ellas mientras estoy fuera. Esta semana iba a ser de mucho trabajo para lograrlas. ¿Y qué pasó? Mi hija menor es hospitalizada el lunes en la madrugada con pulmonía.
Uno sufre con ella cuando le ponen el suero, cuando le sacan la sangre, cuando la ve con susto cuando cualquier enfermera viene aunque sea solo para tomar temperatura. ¿El trabajo? He podido ir solamente 1 día, completo, 2 horas los otros 2 días, y se me ha atrasado TODO. Beachbody ha tenido que tomar un break hasta hoy pues no he tenido el tiempo. ¿Dormir? Difícil en las sillas del hospital, y levantándote cada 3 horas para darle terapia respiratoria. He estado turnándome con mi esposa las estadías y estamos bien explotados los dos. Se supone que mañana domingo nos den de alta. ¿Nutrición? Comida de hospital; enuff said. Por lo menos me he traído mi Shakeology, para darle algo bueno al cuerpo (y mi Shakeology Snuggie para el frío).

¿Ejercicios? No a mi 100%, y tuve que saltar días, pero hice lo mejor que pude. Por lo menos acabé Focus T25.
Foto Snuggie
Todas estas cosas causan que uno se frustre, se ponga de mal humor, se llene de estress. Sí, me estoy describiendo ahora mismo. Pero basta solo con ver una cara angelical de la beba durmiendo y te calmas.
Te das cuenta de que lo importante es la vida, la salud, los seres queridos, la familia. ¿Qué los palnes se me cayeron? Pues, sí. Esta noche me pierdo un Whiskey Fest. Pero de estas experiencias uno se fortalece. Hay que hacer lo posible por dejar atrás el negativismo de la situación, y ver que podemos aprender de estas experiencias. Hay que valorar lo que tenemos y no dejarnos caer por lo que no podemos hacer.
La vida continúa. Siempre habrá situaciones y experiencias malas, que te trastornan y cambian todos tus planes. Lo importante es no dejarte vencer por ellas, aprender de las mismas, y seguir adelante, con fuerza y ánimo.
Las cosas de la vida pasan. ¿Cómo vas a manejarlas, positiva o negativamente?
Acompáñame este sábado en un Beachbody Super Fit Club
Estos eventos a mí me encantan. Recuerdo cuando empezamos a organizarlos y sólo eramos 40 personas. Hoy día se llena de 300+. La energía que se vive, conocer las experiencias de personas que han transformado su salud, me hacen cada vez sentirme más contento de ser un Coach de Beachbody. Y ni hablar de los workouts en vivo! Chequea este video de uno de los eventos en 2011, haciendo Turbo Fire:
Yo decidí tomar ese pequeño break para grabar el video porque estaba bastante perdido con la rutina.
Quiero invitarte a que nos acompañes este sábado, 20 de julio de 2013, comenzando en punto a las 11:00am hasta la 1:00pm, en el Hotel Caribe Hilton en San Juan. Llega un poco antes, pues hay registro. Y lo mejor de todo: ¡la entrada es gratis!
https://www.facebook.com/events/268834433241891/
Vas a conocer lo que es Team Beachbody, lo que hacemos los coaches y la oportunidad del negocio, historias de éxito y el compromiso que tiene Beachbody con Puerto Rico (nos visita Jeremy Redd, Director Regional del Mercado). Daremos a probar Shakeology y haremos en vivo una rutina del programa que está acabando, Focus T25.
Si deseas más info sobre el evento, escríbeme o dame una llamada al 787-349-6606.
¡Espero verte allí!
Las 4 cosas que una persona exitosa hace bien
Durante el Beachbody Coach Summit (lo sé, les debo los cuentos), tuve la oportunidad de participar de una charla privada con John Maxwell. Él fue el “keynote speaker”de Summit, pero algunos de los coaches nos ganamos esa charla por alcanzar unos objetivos.
En Beachbody enfatizamos mucho el desarrollo personal, y he leído ya varios libros de este señor. Son todos muy buenos y motivadores. En esta charla el quiso hablar sobre lo que es el éxito, y sobre lo que, en su experiencia, han sido las características de todas las personas exitosas que ha conocido. Mi reto, y tu reto, es trabajar diariamente con mejorar en cada una de esas características.
Aquí van:
1. Las personas exitosas son buenas en las relaciones- estas personas saben tener una conección genuina con los demás. Las relaciones son la base del éxito.
2. Tienen una actitud tenaz que les permite superar los momentos difíciles- estas personas trabajan a través de la adversidad. Las personas que no son exitosas evaden las adversidades, o buscan la manera fácil de salir de ellas. Las exitosas crecen y aprenden gracias a las adversidades de la vida.
¿Qué te parece? ¿Estás en camino a ser una persona exitosa?
3. Saben desarrollar un equipo- conocen como darle las herramientas al equipo para que sean exitosos. Tu equipo determina si vas a poder alcanzar tu sueño. Conocen que los sueños no se hacen solo, sino en conjunto con un equipo. Comparten su éxito con su equipo.
4. Son buenos líderes- el liderato es influencia. Conocen como poder liderar a otros y llevarlos al éxito. Por lo tanto, pueden ser influyentes en diferentes áreas.
¿Qué te parece? ¿Estás en camino a ser una persona exitosa? ¿Quiéres unirte a mi equipo? Trabaja diariamente en tu desarrollo personal y lo lograrás.
Mi Próximo Reto: Focus T25. ¿Te únes?
La semana pasada terminé mi híbrido de Les Mills Pump y Combat. Ha sido una de las mejores experiencias que he tenido. Pump me trabajó el cuerpo completo con pesas, de una manera en que quemaba calorías constantemente. Y Combat me hacía sentirme como un UFC fighter. Todavía no me he tomado las fotos de antes y después, pero si quiero mi camisa gratis por acabr el reto, ¡debo hacerlo!
Esta semana es de descanso. Pero ya tengo mi próximo reto. Chequea la camisa de Shaun T:
Sí, puse la foto para echármelas de que estuve jangueando con Shaun T en Summit. Después escribiré un blog sobre eso.
Pero sí, mi nuevo reto es Focus T25: un programa de 50 días solamente, 5 días a la semana, solo 25 minutos al día. Chequea este video y los resultados de los que hicieron el test group:
El paquete de reto está en oferta por tiempo limitado en sólo $180. ¡¿¡¿¡¿Resultados GARANTIZADOS por sólo $180?!?!?! ¿Qué esperas?
Estoy buscando personas que se quieran unir a mí en un grupo de reto de Focus T25. El grupo se cierra el viernes, 5 de julio. ¿Deseas unirte? Dame una llamada al 787-349-6606 o déjame un comentario en el blog para darte más detalles.GET IT DONE!
¿Por qué Team Beachbody? – Nada, “ramblings” de un viernes luego de ver y leer cosas que me incomodan
Beachbody transformó mi vida. El que quiera ver cómo, puede cliquear aquí y leer mi historia.
Pero ahora sólo quiero expresar esta opinión una vez, y no tocar más el tema. Cuando tienes un producto de la más alta calidad, garantizado, que transforma vidas y da soluciones reales a LARGO PLAZO, de una manera saludable, no “quick-fixes”, sabes que tienes un producto líder y no hace falta estar comparándolo constantemente con otro. Fíjense en la publicidad que el #2 siempre le tira al #1, buscando las “fallas” del otro, ver que puedo decir negativo del otro para ponerme yo ‘alante.
Yo estoy comprometido con la misión de Beachbody, de acabar con la obesidad y de ayudar a personas a alcanzar sus metas. Eso es lo primordial, y me siento sumamente seguro de que tengo y ofrezco una solución real (ejercicios+nutrición+apoyo) de la más alta calidad. No me sentiría cómodo promoviendo un producto que sé que es inferior, que anteriormente he dicho públicamente que es inferior, que sé que no es sostenible, que está a medias y no da una solución completa. No me sentiría cómodo desarrollar a un equipo, y que mis coaches desarrollen sus equipos, para luego irme a otra compañía y tratar de traerme los clientes y los coaches que mi equipo ha reclutado. Si fueron los que yo personalmente patrociné, entiendo por qué otros lo harían. Pero si es contactar a los que otros, los que mis coaches se fajaron para conseguir, eso no. No está nada bien. Eso es jugar con las habichuelas de esas personas, y dejaría mucho que decir de mi carácter y motivación. Es como decir: “me importan más los $$$ y allá el resto”. Si una persona decide irse a otra oportunidad de negocio, pues muy bien, yo le deseo mucha suerte. Cada cual tiene sus razones. Pero vamos a respetar el trabajo y el esfuerzo de los demás, no a tratar de robarle los coaches/clientes. Hay muchos prospectos por ahí. ¿Por qué enfocarse en los que ya han tenido una transformación real con Beachbody, o que están ayudando a otros a través de Beachbody?
Con Beachbody yo he aprendido a comer saludable. Tomo Shakeology porque me gusta y por como me hace sentir, pero si quisiera, puedo dejar de tomarlo porque Beachbody y sus herramientas me enseñaron a comer bien, me ayudaron a desarrollar los hábitos alimenticios correctos para que mi transformación de hace 2 años y medio se haya mantenido. Depender de batidas nada más para perder peso no es sostenible. ¿Vas a estar el resto de tu vida en eso? Claro que no. Y una vez las dejes, si no has desarrollado los habitos necesarios en tu nutrición, si no tienes un programa de ejercicios que de verdad te ayude, un SISTEMA COMPLETO, vas a ganar ese peso de nuevo. Sé que Beachbody funciona porque mucho antes de que saliera Shakeology (que sólo lleva 4 años en el mercado), MILES de personas habían tenido, y mantenido, su transformación, sin necesidad de depender de batidas.
Soy Coach, y sí, gano dinero por ayudar a otros a alcanzar sus metas. Tengo mi equipo, que tienen la misma mentalidad. Hay rangos, pero el rango de Coach no tiene nada que ver con los ingresos. Mi coach es millonaria, y es rango 5-Estrellas. Gana mejor que muchos 10-15 estrellas. Pero el rango no la hace, es su esfuerzo y su trabajo. Es cómo ayuda a su equipo. Es su compromiso de ayudar a otras personas, clientes y coaches, a transformar sus vidas. Yo busco emularla a ella.
En Beachbody promovemos salud y vida primero que todo, a establecer relaciones, a genuinamente interesarnos en el bienestar de las personas, no promovemos primero el dinero, el carro, el bono, etc. Formamos nuestros equipos y estamos comprometidos con ellos. Y así somos la gran mayoría de los coaches. Y por eso nuestro título es “Coach”: motivamos, ayudamos, celebramos; no solo vendemos y olvidamos del resto.
¿Qué no he llegado al nivel que quiero llegar? Eso es cierto, pero para eso me estoy fajando y trabajando fuerte, enfocándome en lo que tengo que ofrecer, no en tirarle a la competencia, y SÉ QUE LLEGARÉ. Mi “por qué” es demasiado fuerte como para no lograrlo. Ofrezco salud, ofrezco vida, ofrezco energía, ofrezco alegría, ofrezco una oportunidad de ingreso (opcional), ofrezco una transformación real y duradera con Beachbody. Y lo digo con toda convicción porque SOY PRODUCTO DEL PRODUCTO. Por lo tanto, sé que funciona. A lo mejor me toma más tiempo llegar a donde quiero, pero lo hago con mi conciencia limpia, sabiendo que lo que ofrezco es natural, de la más alta calidad, sin “short-cuts”.
DECIDE. COMMIT. SUCCEED. Ese es nuestro lema.
A los compañeros Coaches de Team Beachbody, mi respeto y apoyo siempre. Siéntanse orgullosos de lo que estamos haciendo. No se desenfoquen y sigamos ayudando a transformar vidas. Olvídense de lo que dice o hace la competencia y enfóquense en su negocio, en su equipo, y en acabar con la tendencia de obesidad.
Soy José Javier Alvarez, Coach Diamante de Beachbody, y apruebo este mensaje.






